代休な訳で。 午前中に10kmジョグ。 緑道5kmの往復。 前半の5kmは28分32秒。 後半の5kmは24分45秒。 いずれにしてもゆっくりですね･･･はい。 10kmを走り終わったあとに、1kmのTT。 3分半ではいけるかと思ったけど･･･。 前半の500mは、1分39秒。 しかーし、そ…