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代休な訳で。

午前中に10kmジョグ。
緑道5kmの往復。
前半の5kmは28分32秒。
後半の5kmは24分45秒。
いずれにしてもゆっくりですね･･･はい。

10kmを走り終わったあとに、1kmのTT。
3分半ではいけるかと思ったけど･･･。
前半の500mは、1分39秒。
しかーし、その後は全く足が動かず、後半は1分52秒。
3分32秒･･･撃沈です。
しかも、たった1kmで。
さーて、困ったぞ。
来週は、4分/kmになってしまうかも。
ご一緒する皆さん、そういうことですのでよろしくですm(__)m

今日は、風もなく少しは暖かく感じられたけど、地面には霜柱がいっぱいで、しかも溶け出していたため緑道はぐちゃぐちゃ。
これはこれで走りづらいな。

続きは夜に書きます。
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ということで続きですが。

本当は、夕方にもう一度走って、その結果を書こうと思ったのですが、バタバタしまして走れず。
特に書くこともないので･･･おしまい(^^ゞ