代休でしたので

走ってみました。
緑道１周をゆっくりと。
距離：12.71km、時間：1時間18分45秒、ペース：6分12秒/km。
おそっ(>_<)
いやいや、わざとゆっくりと走ったんだから良いんだった（言い訳？）

夕方は、子供達の恒例のマラソン練習。
大会も近いので平日でも走っちゃいます。
６名の参加で少数でしたが、中身は濃くしました。

5分間のアップの後、まずは1.5km。
子供達にはその後に500mを走ることはナイショに。
話しちゃうと1.5kmで手を抜いちゃうからねー。
1.5kmを全力で走った後、座らせずに歩いて1.0kmの折り返し地点へ。
そこから500mを1本。

顔面蒼白になってしまった子も出たけど、みんな一生懸命に走りきりました。
平日の割にはしっかりとした練習ができました。
これで週末に繋げられますね。

夕方からなおの付き添いで近所の耳鼻咽喉科へ。
待つこと1時間超(>_<)
疲れました。
18時前に出て19時半に帰宅。
もう嫌！
とっととビールを飲んで寝ることにしましょう。
あー、走ったのにまた飲んじゃったあ。